Der Kurs richtet sich an alle Mütter ab der 7. Woche nach der Geburt.
Die Rückbildungsphase beginnt nach dem 6 wöchigen Wochenbett. Die Rückbildungsgymnastik sollte idealerweise zwischen der 7. und 20. Woche nach der spontanen Entbindung begonnen werden. Bei einem Kaiserschnitt frage bitte deinen Arzt, ab wann du starten darfst. Während der Schwangerschaft und unter der Geburt muss der Beckenboden einiges aushalten. ln beiden Fällen dauert sein erneuter Aufbau und sollte unbedingt unterstützt werden. Je besser sein Zustand vor der Schwangerschaft bzw. in der Schwangerschaft gewesen ist, umso schneller wird die Regenerationsphase von statten gehen. Was jetzt an Übung vernachlässigt wird, wird dir später oft im Alter Beschwerden bereiten.
Diese Kursreihe stellt das leichteste MamaWORKOUT-Level nach der Geburt dar. Viele Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen Sie hier, Ihre Körpermitte und Ihre Atmung wieder gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur wird weiterhin auch nach der Geburt ein sehr wichtiges Thema sein, sowie die Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl. Durch gezielte Übungen kräftigen wir dein Muskelkorsett und deinen Beckenboden.
MamaWORKOUT Beckenboden- Kräftigung kann sich positiv auf typische Beschwerdebilder auswirken:
- mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag mit Baby
- Unterstützung der natürlichen Rückbildung
- Beckenbodenkräftigung
- weniger Rücken- und Nackenprobleme
- eine generell bessere Haltung
- weniger Müdigkeit
- ein gutes Körperwissen und Gefühl nach der Geburt
- ein gutes Körperwissen und Körpergefühl über den Beckenboden und das Muskelkorsett
- wichtige Tipps für den Alltag
- kleine Trainingsgruppe von max. 9 Mamas
- Präventionskurs und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst