Habe ich eine Körpermitteschwäche?
Nach einer oder mehreren Schwangerschaften können Funktionseinschränkungen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur auftreten. Diese Einschränkungen führen dazu, dass die physiologisch vorgesehene Kraftübertragung nicht mehr wie gewohnt stattfindet. Manchmal bleibt der Bauch auch sichtbar, als ob du immer noch schwanger wärst. Ein häufiges Problem ist ebenfalls die manifeste Rektusdiastase.
Fragst du dich, ob sich deine Körpermitte und dein Beckenboden ausreichend regeneriert haben? Möchtest du dennoch gerne wieder sportlich aktiv sein, beispielsweise durch Joggen oder Handballspielen? In diesem Fall wäre eine Überprüfung deiner Körpermitte eine äußerst sinnvolle Entscheidung. Nach der Testung erfolgt auf Wunsch eine Kurs bzw. Belastungsempfelung für den Alltag. Der Termin dauert ca. 30 Minuten.
Unter der Rubrik Worshops wird dieser Termin regelmäßig auch als Gruppentermin anbeboten.
Es werden folgende Bereiche bei Ihnen getestet:
8 - Wochen Therapieplan für Zuhause!
Bei einer Rektusdiastase stehen die Rektusstränge weiter auseinander und die Line Alba ist breiter als physiologisch vorgesehen. Ist der Abstand größer als 2 Finger breit und weißt die Line Alba eine gewisse Schwäche oder Instabilität auf, lautet die Diagnose "Rektusdiastase". Bei der Diagnose Rektusdiastase, spätestens wenn die Rektusdiastase > 3 Finger breit ist, solltst du was dagegen unternehmen. Mein Therapieplan hilft dir dabei mit gezielten Übungen, den Abstand wieder zu verringern und die Körpermittemuskulatur zu stärken.
Der Therapieplan bestehst aus Alltagsübungen, welche Sie wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst und sogenannten Rehaübungen. Für die täglichen Rehaübungen müsst du dir bewusst etwas Zeit und Ruhe nehmen. (alle Übungen sind per Video hinterlegt)
Ablauf:
Deine Körpermitte fühlt sich trotz Rückbildungskurs oder nach Jahren der Schwangerschaft noch geschwächt an? Dann ist dieser Intensiv- Workshop genau das Richtige für dich. Du erlernst Übungen die deine Körpermitte stärken und deine Bauch- Rücken und Beckenbodenmuskulatur gezielt aufbauen. Diesen Übungskatalog bekommst du als Handout für Zuhause mit und darfst damit weiter fleißig trainieren und wirst schnell erste Erfolge spüren.
Ablauf des 75 minütigen Workshops:
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