Kostenzuschuss durch deine Krankenkassen bei Präventionskurse!

Für alle Mütter nach der Geburt!

Die Rückbildungsphase beginnt nach dem 6 wöchigen Wochenbett. Idealerweise sollte die Rückbildungsgymnastik zwischen der 7. und 20. Woche nach der spontanen Entbindung begonnen werden. Bei einem Kaiserschnitt frage bitte deinen Arzt, ab wann du starten darfst. Während der Schwangerschaft und unter der Geburt muss der Beckenboden einiges aushalten. ln beiden Fällen dauert sein erneuter Aufbau und sollte unbedingt unterstützt werden. Je besser sein Zustand vor der Schwangerschaft bzw. in der Schwangerschaft gewesen ist, umso schneller wird die Regenerationsphase von statten gehen. Was jetzt an Übung vernachlässigt wird, wird dir später oft im Alter Beschwerden bereiten.

Der Kurs findet ganz bewusst abends und ohne Baby statt, damit du dich 100% auf dich konzentrieren kannst.

Viele Mütter haben nach der Entbindung eine dysfunktionale Körpermitte.  In den 10 Stunden lernst du deine Körpermitte und deine Atmung wieder wahrzunehmen und diese physiologisch sinnvoll und funktional einzusetzen. Die Stabilisierung deiner Beckenbodenmuskulatur wird allerdings unser Haupthema sein.  Durch gezielte Übungen kräftigen wir dein Muskelkorsett und deinen Beckenboden. 

Dieser Kurs kann sich positiv auf typische Beschwerdebilder in der Rückbildungszeit auswirken:     

• mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag mit Baby 
• Unterstützung der natürlichen Rückbildung
• Beckenbodenkräftigung
• weniger Rücken- und Nackenprobleme
• eine generell bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• ein gutes Körperwissen und Gefühl nach der Geburt
• ein gutes Körperwissen und Körpergefühl über den Beckenboden und das Muskelkorsett
• wichtige Tipps für den Alltag
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Mamas 
• nach Kursende erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr

Effektives und modernes Training für eine starke Körpermitte!

Der 5- wöchige Kurs ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Training für alle, die ihre Körpermitte effektiv und nachhaltig stärken möchten. Im Mittelpunkt steht ein intelligenter Trainingsansatz, der nicht nur auf klassische Bauchmuskelübungen setzt, sondern auch moderne, funktionelle Elemente integriert, um das Training abwechslungsreich und herausfordernd zu gestalten.

Der Kurs besteht aus Übungen für Zuhause, um noch effektiviere Erfolge zu erzielen und gezielten Bauchübungen während unserer gemeinsamen Stunden.

Vormittags und nachmittags darfst du gerne dein Baby/ Kind zur Stunde mitbringen. Der Abendkurs findet ohne Kinder statt. 

... Kursbeschreibung folgt in Kürze....

Erlebe eine "Energiedusche" für deinen Körper!

In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die typsichen Mama-Energieblockaden. Sind deine Organenergien in Harmonie, dann bist du es auch und dann fühlst du dich körperlich und emotional gesund. Innerhalb der Einheiten werden wir Elementen aus dem Meridian Yoga, Qi-Gong und aus der Atmentherapie benutzen. 

Durch diese speziellen Bewegungen und Atemübungen erhältst du mehr Energie, steigerst dein Wohlbefinden und startest mit voller Energie in deinen Alltag zurück.

Den Kurs findest du unter der Rubrik: Anmeldungen für Kurse / Gesundheitsport für Frauen