Kostenzuschuss durch deine Krankenkassen bei Präventionskurse!

Ein wunderbares Workout für deinen gesamten Körper!

Wenn du ein Kind bekommen hast, sollte der weibliche Körper anderes trainiert werden, wie vor einer Geburt. Steigst du zu schnell in Übungen, wie Hampelmänner, Seilsprünge, Planks, Crunches ein, ist das Risiko sehr groß, dass Rückenschmerzen, Beckenbodenproblematiken oder das Rektusdiastaseprobleme auf treten können. Leider wird in vielen Sportstudios dies oft vergessen, dass die weibliche Körpermitte noch nicht wieder dafür ausgelegt ist gewisse Übungen zu absolvieren.

Aus diesen Gründen wird in der ersten Stunde ein großes Augenmerk auf das richtige Anspannen und Aktivieren der Beckenbodenmuskeln und des Muskelkorsetts gelegt. Sobald du dieses gut steuern kannst, steht deiner fitten Körpermitte nichts mehr im Wege.  Du wirst dadurch wieder ein ganz neues Körpergefühl erleben.

Vorteile die der Kurs dir bringen kann:

• mehr Energie und Wohlbefinden für deinen Mama-Alltag
• weniger Rücken- und Nackenprobleme
• eine generell bessere Haltung
• weniger Müdigkeit
• ein gutes Körperwissen
• ein gutes Körpergefühl über den Beckenboden
• wichtige Tipps für den Alltag
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• nach Kursende erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr

Was tun wenn der Rücken schmerzt?

Erschaffe eine starke Basis für deinen Alltag, stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung mit gezielten Übungen. Spüre die Kraft in dir, um Rückenschmerzen vorzubeugen und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Dieser Kurs ist sowohl für Mütter als auch für Frauen geeignet, die sich nach einer starken und gesunden Körperhaltung sehnen. Gemeinsam nehmen wir uns die Zeit, um für dich und deinen Rücken zu sorgen.

Zielbereiche während einer Einheit: 

• Übungen zur Verbesserung der Bewegungsfunktion und Haltungsfunktion
• Verbesserung von Kraft und Kraftausdauer
• Verbesserung der Koordination der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur zur Stabilisation des Rückens
• Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness
• Verbesserung des Wohlbefindens
• Verbesserung des Selbst- und Körperkonzepts
• Vermittlung von Hintergrundwissen über Entstehung und Bedeutung von Rückenschmerzen
• Vermittlung von Bewegungstechniken zur Reduktion von Beanspruchungen des Rückens bei belastenden Bewegungen und Haltungen
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• nach Kursende erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr

Was passiert im Laufe der Jahre mit deinem Beckenboden?

ln den Wechseljahren oft beginnend schon mit Ende 30, Anfang 40 sorgt die hormonelle Umstellung für Rückbildungserscheinungen der Schleimhaut von Blase und Harnröhre sowie für eine Abnahme der Gewebespannung im Beckenboden oft für Probleme. Das regelmäßige Training des Beckenbodens kann viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindern. 

Beckenbodengymnastik ist in jedem Lebensalter empfehlenswert, denn ein funktionell gut arbeitender Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper. 

Beckenbodengymnastik kann sich vorbeugend oder lindert auf typische Beschwerdebilder auswirken:

• bei Harninkontinenz 
• bei Senkung oder Vorfall der Beckenorgane bei der Frau (Gebärmutter, Blase, Scheide, Harnröhre, Darm) 
• bei Schwächung und Verletzung des Beckenbodens bei Geburten 
• bei Lendenwirbelsäulenproblemen 
• nach gynäkologischen Operationen
• bei Sexualprobleme
• kleine Trainingsgruppe von max. 9 Frauen
• nach Kursende erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr

Erlebe eine "Energiedusche" für deinen Körper!

In diesem Kurs darfst du zur Ruhe kommen, neue Energie tanken und wieder mehr in deine Balance finden. Elemente aus Qi Gong, Meridian-Yoga sowie gezielte Bewegungs- und Atemübungen unterstützen dich dabei, typische Energieblockaden zu lösen und dein Wohlbefinden zu stärken. Wenn deine Organenergien frei fließen, kann dein Körper leichter entspannen und auch emotional mehr Ausgeglichenheit entstehen. Vorerfahrung ist nicht nötig — ebenso wenig musst du besonders beweglich sein.

Vorteile die der Kurs dir bringen kann:

• weniger Müdigkeit
• mehr körperliche Energie
• mehr körperliches und mentales Wohlbefinden
• bessere Körperhaltung und daraus resultierend weniger Nacken- oder Rückenschmerzen
• kleine Trainingsgruppe von max. 10 Frauen

Natur, Kraft und Vitalität!

Ein ganzheitliches Training für dein Herz-Kreislauf-System und deinen Körper. Durch die Kombination von Nordic Walking und gezielten Übungen werden Muskeln gestärkt, die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel reguliert. Anders wie bei einem "normalen" Nordic Walking Kurs werden zusätzliche Übungen zur Steigerung deiner Kraft, Beweglichkeit und Koordination ins Training integriert. Erlebe die positive Wirkung auf deine Gesundheit. 

Zielbereiche während einer Einheit: 

• Verbesserung der Herz- Kreislaufarbeit
• Verbesserung der lokalen Durchblutung der Muskulatur
• Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers
• Regulation des Stoffwechsels mit positiven Auswirkungen auf das Essverhalten
• Erhöhung des Energieverbrauchs, 90% des Muskelapparates sind aktiv (ca. 600 Muskeln)
• Steigerung der Sauerstoffversorgung durch den aktiven Einsatz der Atemmuskulatur
• Reduzierung der Belastung auf die Kniegelenke
• Stärkung des Immunsystems
• Erhöhung der Fähigkeit zur Seitneigung und Drehung der Nackenpartie sowie der Wirbelsäule
• Schaffung der Balance zwischen Körper und Seele (Stressabbau) 
• nach Kursende erstattet dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr