Therapie bei Beckenbodenproblematik, Körpermitteschwäche und Rektusdiastase!

Du hast einen Befund vom Arzt und weißt nicht weiter?

Nach einer oder mehreren Schwangerschaften oder in den Wechseljahren können Einschränkungen der Funktionen in den Beckenbodenmuskeln und / oder in der Bauchmuskulatur auftreten. Diese führen oft dazu, dass die physiologisch vorgesehene Kraftübertragung nicht mehr wie gewohnt stattfindet. Manchmal bleibt der Bauch auch sichtbar, als ob du schwanger wärst. Ein häufiges Problem ist ebenfalls die manifeste Rektusdiastase, ebenso wie eine Organsenkung der Gebärmutter, Blase, Darm oder Probleme mit deiner Kontinenz.

Bevor du mit dem gezielten Training starten kannst, werden wir bei mir im Studio oder online eine gründliche Bestandsaufnahme deines Beckenbodens und deiner Körpermitte durchführen. Gemeinsam entscheiden wir nach der Testung, ob du lieber mit einem Kräftigungsprogramm " Stabile Körpermitte" oder mit dem Hypocoretraining "Druckumkehr Prinzip" Zuhause weiter trainieren möchtest.

Bei der Testung, welche komplett angezogen erfolgt werden folgende Bereiche bei dir überprüft:

• Core System auf dem Prüfstand
• Rückbildungs-IST-ZUSTAND
• Funktionstest deiner Bauch- Beckenbodenmuskeln
• Testung der Rektusdiastase
• Faszientest
• Atemtest
• Foto-check (mit deinem Smartphone)

Nach der Testung entscheiden wir, welches Programm für dich sinnvoll und sich für dich gut in deinen Alltag integrieren lässt. 

Programm "Stabile Körpermitte": 

• Das Ziel des Programms ist, die funktionale Muskelarbeit deines Beckenbodens und deiner Körpermitte zu verbessern und zu stabilisieren, ebenso wie deine Körpersilouette zu straffen. Dies geschieht hauptsächlich durch spezielle Kraft- und Ansteuerungsübungen auf der Yogamatte und sogenannten Alltagsübungen.

Programm "Hypocore": 

• Das Hypocoretraining unterstützt deinen Körper mit relativ wenig Zeitaufwand am Tag, sich optimal zu regenerieren. Durch den Druckumkehr-Effekt wandern die Organe zurück an ihre funktionelle Position und dein Beckenboden wird geliftet und erhält spürbar mehr Spannkraft. Mit den Hypos kannst du tatsächlich schon in Wochenbett starten, oder diese zusätzlich als Unterstützung zu deinem Rückbildungskurs (MamaWORKOUT Beckenboden- Kräftigung) nutzen. Das Hypocoretraining bietet dir aber auch bei bestehenden Organsenkungen oder Beckenbodenproblematiken einige gute Alternative zu dem traditionellen Beckenbodentraining ganz egal wie lange deine Schwangerschaft her ist oder der gewünschte Erfolg mit dem klassischen Beckenbodentraining ausbleibt. Ebenso unterstützen dich die Hypos optimal während deiner Wechseljahren.

Wenn wir uns für ein Programm entschieden haben, erstelle ich bis zu unserem nächsten Termin deinen individuellen Trainingsplan, welchen wir dann gemeinsam durchtrainieren und besprechen werden. 

Am Anfang müssen deine Muskeln erst einmal Zeit haben, um umzulernen. Stell dir vor, du bist Rechtshänder und sollst nun plötzlich alles mit links machen... es wird seine Zeit dauern, bis du die Muskeln auf die richtige Weise ansteuern und bedienen kannst. Wie viele Wochen du insgesamt benötigst, hängt ab von deiner körperlichen Ausgangssituation, deinen zeitlichen Möglichkeiten, deiner Disziplin und deinem sozialen Umfeld, das Dich hoffentlich unterstützt und motiviert. Meistens stellen sich die ersten Erfolge aber schon nach den ersten 2 Wochen ein. Während deines Trainings Zuhause betreue ich dich kostenlos per WhatsApp weiter und stehe dir bei Fragen gerne zur Seite. Auf Wunsch können wir uns auch gerne zwischendurch bei mir im Studio oder online zu einer weiteren Personalstunde treffen. 

Trainiere mit mir gemeinsam im Studio an deiner Körpermitteproblematik!

Gerade als Frau und oder Mama stehen dir immer wieder neue Herausforderungen bevor. Sei es eine instabile Körpermitte, Rückeschmerzen, Probleme mit der Symphyse oder sogar Senkungen der Organe. Buche für dich die passende Personal Stunde und erhalte zudem wertvolle Tipps für deinen Alltag!